早安，今天早餐：黑椒鸡排+米饭+清炒彩椒+烤芦笋+黑椒酱+蓝莓+燕麦浓浆。PS:鸡排很简单，鸡腿去骨拍松，加入少许盐、蔬之鲜腌制20分钟以上，平底锅放油煎至双面金黄后倒入黑椒酱（黑椒酱加少许水调稀些），盖上锅盖大火收干，鸡腿肉双面裹上酱汁即可，烤芦笋也很好吃，做法回复34查看哈~
